Как избежать перегревания при рассеянном склерозе

У многих пациентов с рассеянным склерозом (РС) отмечается временное нарастание неврологических симптомов при пребывании в жарких условиях или во время занятий спортом.  И хотя врачи часто рекомендуют избегать пребывания в жарких странах, вероятность перегрева может быть ничуть не меньше и в обычных климатических условиях, в том числе зимой. Связано это скорее с эффективностью терморегуляции, чем с непосредственным влиянием климата. Например, условия перегрева возникают в холодное время года при перемещении в тёплой одежде на общественном транспорте или при неправильной регуляции системы отопления в доме. Следует соблюдать ряд принципов, чтобы избежать перегрева зимой. — Многослойная одежда. Как правило, в холодных и влажных условиях рекомендуют использовать многослойную одежду: первый слой – это легкая одежда, плотно прилегающая к телу и выполняющая функцию отведения влаги. Второй слой – термозащита, желательно, с вентилирующими свойствами. И, наконец, внешний слой – защита от ветра и осадков. — Контроль температуры в доме. В зимнее время возникает эмоциональное стремление к теплу, из-за чего зимой температуру в помещении устанавливают выше, чем летом. Нередки также проблемы с точностью настройки отопительных систем дома. Тем не менее, для хорошего самочувствия желательно поддерживать температуру в помещении не выше 22 градусов. Задача регуляции температуры в помещении сопряжена с проблемой вентиляции. Как правило, в домах несовременной постройки, естественная вентиляция спроектирована с учётом негерметичности окон и хорошего функционирования воздуховодов. Однако, повсеместная замена «обычных» окон на пластиковые, а также не всегда оптимальное состояние воздуховодов препятствует поддержанию свежего воздуха в помещении. Для проветривания приходится регулярно открывать окна и, соответственно, увеличивать температуру отопителей для компенсации поступления морозного воздуха в помещение. Решением этой проблемы может быть установка индивидуальной принудительной приточной вентиляции в квартиру или дом. — Использование охлаждающих изделий. На рынке существует масса приспособлений с охлаждающими свойствами: накидки, жилеты, шарфы, спреи. Недавно опубликован метаанализ исследований, оценивающих влияние подобных изделий на самочувствие пациентов с РС с общим выводом об их эффективности. Подробнее о метаанализе и охлаждающих изделиях можно ознакомиться на сайте Американского общества по рассеянному склерозу (www.nationalmssociety.org). — Периодически принимать прохладный душ; — Делать перерывы в тренировках (исключить длительные и интенсивные физические нагрузки с активным потоотделением). — Обильное питьё прохладных напитков. Таким образом, соблюдение этих довольно простых рекомендаций, поможет избежать перегревания и повысить качество жизни при рассеянном склерозе.